Стоматология
   
с 9 до 22

Как правильно делать массаж спины: основные техники и приёмы

Картинка 1

Основной областью тела, которая больше всего подвержена повреждениям и различным заболеваниям, является спина. Неправильный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физических упражнений, частые стрессы и многие другие негативные факторы могут спровоцировать осложнения и негативно отразиться на привычном образе жизни человека. Чтобы этого избежать, важно следить за здоровьем и разобраться в том, как правильно делать массаж спины и шеи.

Лечебное воздействие

Грамотно подобранная система массажных движений для спины идеально подойдёт не только больному человеку, но и здоровому. Профилактика радикулита и остеохондроза всегда включает в себя массаж. Оздоровительная процедура оказывает комплексное положительное действие на организм:

Изображение 2

Картинка 3

  • позволяет бороться с отложениями солей в области позвоночника и шейного отдела;
  • снимает болевой синдром, возникший в результате защемления шейных или позвоночных отделов;
  • запускает регенерационные процессы для восстановления мышечного тонуса;
  • позволяет расслабить напряжённые мышцы и придать им эластичность;
  • устраняет спазмы и высвобождает зажатые сосуды в области позвоночника;
  • усиливает процессы кровообращения, благодаря чему можно устранить венозный застой крови и заставить работать резервные капилляры;
  • ускоряет обменные процессы и улучшает метаболизм за счёт локального повышения температуры массируемых мышц;
  • оказывает общее рефлекторное воздействие на внутренние органы, располагающиеся вблизи массируемых точек на теле;
  • локализованное воздействие на определённые точки в области шеи и позвоночника способствует расслаблению и снятию стресса;
  • массаж будет эффективен не только для лечения остеохондроза, радикулита, вывихов или искривления позвоночника, но и для улучшения общего состояния человека;
  • правильное воздействие на мышцы шеи и спины помогает быстрее справиться с такими недугами, как мигрень, бронхит, гипертония, инсульт, неврозы, заболевания сердца и т. д.

Важно помнить, что несмотря на множество показаний к проведению процедуры, перед её началом обязательно следует проконсультироваться со специалистом.

Врачи подчеркивают важность правильного выполнения массажа спины для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Основные техники, такие как поглаживание, растирание и разминание, должны выполняться с учетом индивидуальных особенностей пациента. Поглаживание помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, в то время как растирание способствует более глубокому воздействию на мышечные волокна. Разминание, в свою очередь, эффективно снимает напряжение и улучшает эластичность тканей. Врачи рекомендуют начинать массаж с легких движений, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы не вызвать дискомфорт. Также важно учитывать противопоказания, такие как воспалительные процессы или травмы, чтобы избежать ухудшения состояния пациента. Правильная техника и внимательное отношение к потребностям пациента делают массаж спины не только приятным, но и полезным процедурой.

Курсы массажистов. Основные приемы классического массажа. Видеоурок #1Курсы массажистов. Основные приемы классического массажа. Видеоурок #1

Список противопоказаний

Каким бы ни был эффективным массаж, он не является универсальным средством от всех болезней. Кроме того, у него имеются противопоказания. Если их проигнорировать, можно ухудшить состояние здоровья. Ситуации, когда делать массаж категорически запрещается:

Изображение 4

Иллюстрация 5

  • значительное повышение температуры тела;
  • острые воспалительные или инфекционные заболевания;
  • нервное перевозбуждение;
  • алкогольное опьянение;
  • онкологические заболевания;
  • закупорка сосудов головного мозга;
  • серьёзные заболевания крови;
  • патологии кожи;
  • сильный болевой синдром в области грудной клетки или желудка;
  • кровотечение;
  • заболевания жёлчного пузыря или почек;
  • гипертонический криз;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит;
  • ВИЧ;
  • атеросклероз;
  • миома матки.

Очень аккуратно нужно воздействовать на кожу в тех зонах, где находятся родинки, папилломы, бородавки, царапины и свежие раны. Чтобы упражнения принесли пользу, а не вред организму, следует обязательно учитывать противопоказания.

Основные массажные приёмы

Если освоить основные приёмы массажа, тогда постоянно прибегать к услугам профессионала уже не потребуется. Даже в домашних условиях можно самостоятельно проводить некоторые упражнения, которые помогут облегчить состояние и придать мышцам тонус. Основные приёмы массажа включают:

Картинка 6

Картинка 7

Картинка 8

  1. 1. Любая процедура начинается с лёгких поглаживаний кожи — это позволяет немного разогреть мышцы, расслабить организм и подготовить зону воздействия к более интенсивным манипуляциям. Поглаживания делаются ладонями. Для достижения нужного эффекта следует лёгкими движениями несколько раз провести по поверхности обрабатываемого участка тела: сперва вдоль спины, потом поперёк, затем вокруг лопаток.
  2. 2. Следующая фаза — это растирание. Оно считается подготовительной процедурой, цель которой сводится к интенсивному разогреву мышц. Его следует делать по направлению от боковой части спины к центру. Растирание помогает избавиться от отложений солей в проблемных зонах.
  3. 3. Применяется техника разминания — она занимает около 60% от всего процесса. Проводится просто: по очереди складки кожи захватываются каждой рукой и массируются в одном направлении. Разминание можно делать большим пальцем одной руки или обеими руками одновременно, а также подушечками пальцев или фалангами — всё зависит от желаемого результата. Благодаря этой методике можно усилить кровообращение, устранить застойные явления, улучшить работу сосудов, укрепить мышцы и снять болевой спазм.
  4. 4. Затем обеими руками делаются похлопывания по мышцам. Все движения надо производить пружинно и максимально быстро, но так, чтобы не появлялись болевые ощущения. Похлопывания позволяют снять мышечный спазм, усилить кровообращение, нормализовать метаболизм и улучшить движение крови по капиллярам.
  5. 5. Для расслабления мышц и усиления кровотока следует выполнять приём «вибрация». Делается упражнение так: ритмичными круговыми движениями кончиков пальцев от области позвоночника нужно плавно продвигаться к шейной зоне.

В конце процедуры следует произвести лёгкие похлопывающие движения или поглаживания, которые позволят упокоить кожу и мышцы. Для повышения тонуса мышц можно сделать несколько резких и интенсивных растираний.

Массаж спины — это не только способ расслабления, но и важный элемент заботы о здоровье. Многие отмечают, что правильное выполнение массажа помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и облегчить боль в мышцах. Основные техники, такие как поглаживание, разминание и растирание, позволяют глубже проработать проблемные зоны. Люди часто делятся своими впечатлениями о том, как важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека: кто-то предпочитает более мягкие движения, а кто-то — интенсивное воздействие. Также многие рекомендуют использовать масла или кремы, чтобы улучшить скольжение рук. Важно помнить, что массаж должен быть комфортным и приносить удовольствие, поэтому стоит заранее обсудить с клиентом его предпочтения.

Основные приёмы массажа спины / Как правильно делать массажные движения?Основные приёмы массажа спины / Как правильно делать массажные движения?

Виды массажа

Есть несколько традиционных массажных техник, которые можно проводить самостоятельно. Здесь нужно помнить, что окончательный выбор во многом зависит от желаемого результата. В зависимости от того, какую цель преследует массаж, различают несколько его видов:

Иллюстрация 9

Изображение 10

Изображение 11

  1. 1. Лечебный массаж используется для снятия симптомов уже прогрессирующего заболевания, например, остеохондроза шеи или позвоночника, радикулита, искривления осанки. Подобные патологические отклонения всегда опасны для опорно-двигательного аппарата. Своевременный лечебный массаж в комплексе с медикаментозной терапией способен ускорить реабилитацию пациента и исключить вероятность развития осложнений.
  2. 2. Наиболее эффективным вариантом, который больше всего подходит для профилактики различных заболеваний, является расслабляющее массирование проблемных зон спины и шеи. Благодаря систематическому проведению такого массажа можно устранить мышечное напряжение, повысить тонус мышц, укрепить защитные функции организма и снять болевые ощущения. Для достижения положительного эффекта достаточно нескольких процедур. В зависимости от желаемого результата этот тип массажа может оказывать как возбуждающее, так и успокаивающее действие.
  3. 3. Для стимуляции работы некоторых внутренних органов следует проводить рефлекторное массирование позвоночника. Благодаря правильному воздействию на нужные точки можно улучшить работу спинного или головного мозга, а также быстро нормализовать работу сердца, желудка, поджелудочной железы, периферической нервной системы и кровеносных сосудов. Рефлекторный массаж способствует быстрому выздоровлению и устранению болевого синдрома.
  4. 4. Тренировочный (спортивный) тип массажа рекомендуется людям, которые регулярно занимаются спортом. Эффективен в тех случаях, когда нужно снизить вероятность получения травм в результате спортивных тренировок. Перед началом занятий используется массаж, который не только разогревает застоявшиеся мышцы, но также повышает их тонус и нормализует обменные процессы в организме. Спортивное массирование в области шеи и позвоночника может быть возбуждающим (проводится перед началом тренировок) или успокаивающим (делается после спортивных занятий).

Существует немало разнообразных методик массажа позвоночной и шейной области (китайская система, тайская и т. д. ). Чтобы не запутаться в таком многообразии, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом и определиться, с какой целью планируется проводить процедуру: с профилактической или лечебной.

Техника выполнения

Если массирование шейных мышц можно с лёгкостью осуществить самостоятельно, то для массажа спины всегда требуется второй человек, например, родственник. Ему важно освоить некоторые нюансы правильного проведения процедуры:

Картинка 12

Изображение 13

Картинка 14

  1. 1. Человек, которому планируется проводить процедуру, должен полностью расслабиться и удобно устроиться на кушетке или любой другой ровной поверхности. Любое напряжение во время массажа будет восприниматься организмом как своеобразное сопротивление. Этого ни в коем случае нельзя допускать, если хочется добиться положительного результата.
  2. 2. Первый сеанс не должен превышать 15 минут. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Максимальная продолжительность сеанса массажа не должна превышать 30—35 минут.
  3. 3. Массажист должен начинать процесс массирования с лёгких разогревающих движений, которые постепенно должны набирать интенсивность.
  4. 4. Осуществлять движения следует по ходу лимфатических узлов, однако воздействовать на них ни в коем случае нельзя.
  5. 5. Дискомфорт или сильные болевые ощущения в процессе массажа категорически недопустимы. В этом случае интенсивность воздействия на точки следует уменьшить. Если боль не проходит, тогда нужно полностью прекратить массаж.
  6. 6. Составляющие удачного массажа — это правильно выбранный ритм и темп. Важно соблюдать эти показатели в зависимости от желаемого эффекта. Если нужно добиться возбуждения нервной системы, тогда необходимо усилить ритм массажных движений. Когда следует успокоить мышцы, темп и интенсивность снижают.
  7. 7. Для достижения максимального эффекта следует делать массаж на обнажённой спине или шее.
  8. 8. Важно научиться сочетать слабое и сильное воздействие на мышцы спины. Между этими манипуляциями не должно быть перерыва — один приём должен систематически выполняться от 5 до 8 раз, после чего можно переходить к следующему массажному движению.

Как видно, ничего сложного в процедуре нет: каждый человек может в домашних условиях сделать несложный массаж спины.

Техника выполнения процедуры должна подбираться специалистом индивидуально. Это позволит обеспечить быстрый терапевтический эффект.

Как делать массаж спортсмену? / Основные техники спортивного массажаКак делать массаж спортсмену? / Основные техники спортивного массажа

Вопрос-ответ

Как правильно делать массаж спины?

Выполняют разминания, выжимания. Участвует вся ладонь от основания до подушечек пальцев. Мышцы продавливают, разминают поперек позвоночника, а также обеими руками вдоль него. В завершении сеанса применяют приемы вибрации: покачивание, похлопывание, поколачивание, рубление, а затем проводят успокаивающие поглаживания.

Какие есть основные приемы массажа?

Основные приемы классического массажа делятся на пять групп: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация.

Как правильно делать классический массаж спины?

Классический массаж включает в себя выполнение четырех основных приемов – поглаживание, растирание, вибрация, разминание. Классический массаж может проводиться как против тока лимфы, так и по ходу движения лимфы в сосудах, нюансы всегда определяет врач, исходя из показаний для конкретного пациента.

В каком порядке делать массаж?

В какой последовательности необходимо делать массаж Массажные движения всегда осуществляются в такой последовательности: Спина. Задняя поверхность левой, а затем правой ноги. Передняя поверхность правой, а затем левой ноги.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа обязательно подготовьте пространство: выберите тихое место, где вас никто не будет отвлекать, и обеспечьте комфортную температуру. Используйте массажный стол или удобную поверхность, чтобы обеспечить правильное положение тела.

СОВЕТ №2

Начинайте массаж с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более глубокому воздействию. Это поможет избежать болезненных ощущений и сделает массаж более приятным.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на основные техники массажа, такие как разминание, растирание и вибрация. Используйте их в сочетании для достижения наилучшего эффекта, уделяя особое внимание напряжённым участкам спины.

СОВЕТ №4

Не забывайте о необходимости регулярных перерывов во время массажа. Это позволит вам и вашему партнеру отдохнуть и оценить ощущения, а также избежать усталости и перенапряжения мышц.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации