Когда Вас донимают боли в спине, приходит время для покупки массажера, но как сделать верный выбор? Массажеры получили широкое распространение по всему миру в начале XXI века. Они активно применяются в терапевтических программах лечения невралгий, мышечных спазмов, болезней суставов и позвоночника, для офисных работников, спортсменов и водителей.
Разновидности
Существует 4 основных техник в классическом массаже: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Вибрации и поглаживания снимают напряжение мышц, а разминание и растирание улучшают крово- и лимфообращение.
| Накидка для кресла с шиатцу-роликами | Предназначена для массирования всей области спины сразу. При покупке нужно учитывать свой болевой порог, для некоторых движение шиатцу шариком может быть слишком болезненым |
| Ручной электромассажер с массирующей головкой | Используются для снятия мышечных спазмов. Таким массажером можно снять мышечное утомление после занятий спортом или непрерывного сидения в офисе. |
| Роликовый массажер с лямками | Применяются для массажа воротниковой зоны, плечей и шеи. |
| Вибрационная накидка с подогревом | Предназначена для водителей и людей с сидящей работой. Существуют накидки разной мощности. |
| Импульсный массажер | Чрескожная электронейростимуляция во время которой поверхностные нервы раздражаются током. Применяется для снятия неврологических болей (остеохондроз и различные невралгии). |
| Миостимулятор | Нейромышечная электростимуляция для крайне нетренированных и парализованных людей. Применяются для восстановления после инсульта или продолжительного заболевания, когда мышцы настолько атрофированы, что достаточно легкой электростимуляции для восстановления. |
Выбор массажного ролика для спины и других массажных приспособлений требует внимательного подхода. Врачи рекомендуют учитывать несколько факторов. Во-первых, необходимо определить цель использования: для снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения или реабилитации после травм. Различные виды роликов, такие как гладкие, рифленые или с шипами, подходят для разных задач. Гладкие ролики идеально подходят для расслабления, в то время как рифленые обеспечивают более глубокий массаж.
Также важно обратить внимание на материал: пенопластовые ролики легкие и доступные, а более жесткие модели из дерева или пластика могут обеспечить интенсивный массаж. Врачи подчеркивают, что перед началом использования массажных приспособлений стоит проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний или травм. Правильный выбор и использование массажного оборудования помогут улучшить общее состояние и повысить качество жизни.
Медицинские противопоказания
Домашние массажеры для спины позволяют сэкономить время и деньги на посещении массажиста. Однако они так же имеют противопоказания, вот некоторые из них:
- Период обострения хронических заболеваний;
- Открытые раны и воспалительные процессы в местах применения;
- Онкологические заболевания;
- Аневризма аорты;
- Сердечно-легочная недостаточность;
- Гипертензивный криз;
- Хронические заболевания ЖКТ;
- Различные кожные заболевания, внешние проявления аллергии.
Рекомендуем:
Показания и противопоказания для проведения массажа. Абсолютные и временные причины для отказа от массажа
Домашние массажеры не рекомендуется применять детям младше 14 лет, а так же женщинам в период менструации, беременности и лактации. Перед покупкой, пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь со специалистом.
Выбор массажного ролика для спины и других массажных приспособлений — это важный шаг для поддержания здоровья и снятия напряжения. Многие пользователи отмечают, что массажные ролики помогают улучшить кровообращение и расслабить мышцы после интенсивных тренировок. Существуют разные виды роликов: гладкие, с шипами и вибрацией. Гладкие ролики идеально подходят для начинающих, так как они обеспечивают мягкий массаж. Ролики с шипами более эффективны для глубокого массажа, позволяя проработать проблемные зоны. Вибрационные ролики становятся все более популярными благодаря своей способности усиливать эффект массажа. Кроме того, многие рекомендуют использовать массажные мячики для точечного воздействия на определенные участки тела. Важно помнить, что перед началом использования любых массажных приспособлений стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы.
Наиболее популярные модели
Рассмотрим различные варианты массажеров и миостимуляторов для различной глубины, и интенсивности проработки мышц в различных зонах.
| Сайдер | Монолитная пластиковая конструкция из полимерной ручки и 4-х круглых массажных головок со специальным размещением. Этим простым приспособлением можно проводить: точечную стимуляцию, классический массаж, антицеллюлитный массаж, спортивный массаж и релаксирующий самомассаж. |
| Ленточный деревянный массажер | Простое приспособление для расслабления всего тела, не требующее особых навыков и посторонней помощи. Состоит из капроновой веревки, 11-ти деревянных барабанов и пластмассовой ручки. Достаточно продолжительная длина ленты позволяет проработать любой участок тела. |
| Ручные электромассажеры | |
| Массажер «Дельфин» | Имеет пять различных насадок с разным принципом действия. Большой плоский диск для массажа крупных мышц, четырех пальчиковая насадка для имитации ручного массажа, для небольших участков используют акку-пойнт насадку, обычная круглая насадка для общерасслабляющего массажа. |
| Zenet ZET -711 | Обладает сразу двумя массирующеми головками с режимом подогрева. Именно инфракрасное тепло выделяет данный продукт среди конкурентов. |
| Casada Tappymed II CMK-122 | Массажер обладает специальной головкой стимулирующей кровообращение и улучшает рассасывание жировых тканей. Его применяют для устранения целлюлита и головной боли, а так же для профилактического массажа разных частей тела. |
| Массажная подушка для авто Planta MP – 010B | Применяется для массажа шеи, локтей, коленей и поясницы. Представляет собой небольшую шиатцу-подушку с тонким корпусом с 4-мя шиатцу-узлами и режимом подогрева внутри. Подушка ориентирована, на водителей и людей с сидячей работой. |
| Массажная подушка Medisana SMC | Подушка используется для массажа крупных областей, имеет 3 скоростных режима массажа и возможность ручной регулировки интенсивности. |
| Миостимуляторы | Их используют для повышения мышечного тонуса в период реабилитации после инсультов или продолжительных болезней лишающих человека подвижности на длительное время. Они помогают восстановить атрофированные мышцы. Их часто выдают как средства для похудения, что не является правдой. |
| Массажер на кресло KMD 019J | Данная накидка комплексно решает проблемы с болями в спине, улучшает крово- и лимфооращение в ногах. Десять зон вибрации по всему массажеру обеспечивает равномерную стимуляцию мышц даже в процессе вождения. |
Вопрос-ответ
Как правильно выбрать массажный валик для спины?
Оптимальная длина валика — от 45 до 90 см. Диаметр. Должен быть достаточно толстым, чтобы обеспечить стабильность и комфорт при выполнении упражнений. Слишком тонкий валик будет сжиматься под весом тела и не будет оказывать нужного давления на мышцы.
Какие бывают массажные ролики?
Фоам роллер, решётка, для спины, ребристый, маленькие шарики для точечной проработки.
Какой диаметр массажного ролика лучше?
Стандартный диаметр массажных роликов — 12-15 см. Длина инвентаря может варьировать от 30 до 100 см. Расскажем о ней поподробнее. Длина 30 см оптимально подойдет для частых транспортировок и небольших помещений.
Какого размера должен быть валик для спины?
Валик для спины: в чем суть Это небольшой достаточно жесткий валик диаметром 7-9 см и длиной около 30-40 см. Изобрел конструкцию (и упражнения с ней) японский врач Тошики Фукуцудзи после долгих исследований позвоночника.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой массажного ролика обязательно определите свои цели. Если вы хотите снять напряжение после тренировки, выбирайте ролики с жесткой поверхностью. Для расслабления мышц и улучшения кровообращения подойдут более мягкие варианты.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на размер и форму массажного ролика. Для спины лучше выбирать длинные ролики, которые обеспечивают равномерное давление на большие группы мышц. Для целенаправленного массажа небольшие ролики или мячики будут более эффективными.
СОВЕТ №3
Изучите различные текстуры массажных роликов. Ролики с выступами или ребрами могут глубже прорабатывать мышцы и облегчать болевые ощущения, но могут быть некомфортными для новичков. Начните с гладких роликов и постепенно переходите к более сложным вариантам.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной технике использования массажного ролика. Начинайте с легкого давления и постепенно увеличивайте его, чтобы избежать травм. Также важно уделять внимание дыханию и расслаблению мышц во время массажа.
Загрузка...
