Какой нужен комплекс ЛФК для детей с нарушением осанки?

ЛФК для детей с нарушением осанки представляет собой основной вид терапии патологии. Ее задачей является укрепление мышц спины и пресса, которые задействуют при осуществлении активной деятельности, тем самым снижая нагрузку на позвоночник в скачкообразный период его роста.

Физкультура назначается лишь по решению врача на основании данных диагностического обследования. Только специалист может определить оптимальный лечебный комплекс, способствующий укреплению мышц и питанию межпозвонковых дисков, необходимых для нормального роста и формирования здорового детского позвоночника.

Правила спортивных нагрузок

Выбирая ту или иную методику физкультуры, врач учитывает степень нарушения осанки, физические возможности пациента, место проведения тренировок. Для исправления неровности назначаются симметричные, ассиметричные (если требуется коррекция отдельного участка), скручивающие движения. Для вытягивания позвоночного столба, повышения его устойчивости в комплекс упражнений добавляют тренировки для общего развития с применением гантелей малого веса, шведской стенки, мячей.

Выполнение специальных физических упражнений направлено на решение следующих задач:

• укрепление мышечной ткани;
• выпрямление и вытяжение позвоночника;
• нормализация работы внутренних органов, страдающих из-за нарушения осанки.

Характер лечебно-оздоровительной нагрузки зависит от степени нарушения осанки. Начальные стадии патологии предполагают осуществление симметричных упражнений, направленных на пропорциональное развитие мышц и закрепление прямой осанки. Тяжелое нарушение здоровья требует активного задействования ассиметричных нагрузок на мышцы, необходимых для выпрямления наиболее деформированных участков.

Комплекс физических упражнений при шейном остеохондрозе

Режим ребенка дополняют спортивными играми. Не следует выбирать тренировки, связанные с нагрузкой на межпозвонковые диски: бег, теннис, любые командные игры. Оптимальными для формирования крепкого и ровного позвоночного столба являются занятия гимнастикой, плаванием.

Для достижения видимого эффекта необходимо проводить регулярные тренировки не менее 25 минут 2 раза в день. Отслеживание результативности занятий осуществляет лечащий врач, который по мере необходимости вносит или убирает отдельные упражнения.

Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению нарушений осанки у детей. Специалисты рекомендуют начинать с оценки состояния ребенка и выявления индивидуальных особенностей. Основной комплекс ЛФК должен включать упражнения на укрепление мышц спины и живота, а также растяжку. Врачи акцентируют внимание на необходимости работы над осанкой в динамике, что подразумевает выполнение упражнений в различных положениях тела. Важно также включать элементы координации и равновесия, чтобы развивать мышечный контроль. Регулярные занятия должны сочетаться с коррекцией повседневных привычек, таких как правильная посадка за столом и использование удобной мебели. Врачи советуют проводить занятия под контролем квалифицированного специалиста, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.

10 упражнений для правильной осанки у ребенка

Терапевтический комплекс

Первые признаки искривления позвоночного столба можно наблюдать у детей 5-летнего возраста. Игнорирование развивающегося нарушения может привести к развитию к 10 годам полноценного сколиоза. Для сохранения правильной красивой осанки требуется выполнение комплекса специальной гимнастики.

Для 1-го задания нужно встать, выровняв спину и расположив ноги на ширине плеч. Поочередно, вдыхая, расправить сложенные на талии руки назад до соприкосновения лопаток, после чего на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 5 походов.

2-е упражнение – то же исходное положение, но руки расположены вдоль плеч. Нужно выполнить развороты в стороны, не сбивая дыхания. Сделать 10 подходов. Находясь в том же состоянии, но с прижатыми к плечам руками, нужно на вдохе наклониться вниз, на выдохе – вернуться в первоначальную точку. Выполнить 5 раз.

Для 3-го упражнения используют гимнастическую палку. Нужно вытянуть руки, удерживающие инвентарь, вперед и выполнить приседания, не сбивая дыхания и не прогибая спину. Выполнить 5 раз.

Чтобы выполнить 4-е упражнение, нужно лечь на спину, конечности уложить вдоль туловища. Необходимо поочередно на 6 счетов поднимать ноги, не отрывая поясницы от пола. Повторить 3-4 раза.

Тренировка мышечного корсета

Выполнение лишь одной лечебной физкультуры для формирования крепкого прямого позвоночного столба не дает желаемого эффекта. Для коррекции нарушения осанки необходимо включать в спортивный режим пациента движения для укрепления мышц спины и пресса. Лечебная тренировка не имеет своей целью сделать максимальное количество подходов. Важно выполнять каждое движение правильно. Необходимо начинать с минимального времени для осуществления каждой нагрузки, постепенно увеличивая ее проведение до 3-х минут.

Для 1-го упражнения нужно лечь на спину, приподнять бедра, чтобы между задней поверхностью и полом образовался прямой угол. Необходимо выполнить лечебное движение “велосипед”, после чего перейти к “ножницам”. Действия осуществляются ребенком в соответствии с его физическими возможностями, но постепенно следует увеличивать время совершения нагрузки.

2-е упражнение – лежа на спине, расположить руки на полу вдоль корпуса, ноги – приподнять, но не прижимать к животу. Нужно приподнимать корпус, стараясь максимально оторвать поясницу от пола. Удерживаясь в таком состоянии 5 секунд, возвращаются в исходную точку. Немного отдохнув, находясь в этом же положении, нужно коснуться пальцами ног участка за головой.

Для 3-го упражнения ребенку необходимо присесть на корточки и, обняв колени руками, выполнить покатывающие движения на спине. Для этого задания нужно использовать коврик, чтобы не травмировать позвоночник о жесткий пол.

Чтобы выполнить 4-е упражнение, нужно лечь на живот, слегка развести ноги и руки, после чего приподнять конечности над полом. Задержавшись в этом положении на 5 секунд, возвращаются в исходную точку. Другой вариант движения – приподнимаясь, необходимо обхватить лодыжки руками. После этого задания нужно опереться руками и ногами об пол, поэтапно выполнить прогиб и подъем спины – действие “кошка”.

Для 5-го упражнения нужна помощь взрослого. Для этого тренер удерживает лодыжки ребенка, который, упершись прямыми руками в пол, осуществляет ходьбу на передних конечностях.

Ортопедические корсеты для исправления осанки

Многие родители, сталкиваясь с проблемами осанки у своих детей, задаются вопросом о том, какой комплекс лечебной физкультуры (ЛФК) будет наиболее эффективным. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений, направленных на укрепление мышц спины и живота. Важно включать в занятия растяжку, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение.

Некоторые родители отмечают, что занятия в игровой форме помогают детям лучше воспринимать упражнения и делают процесс более увлекательным. Также полезно сочетать ЛФК с активными играми на свежем воздухе, что способствует общему укреплению организма.

Многие эксперты подчеркивают, что регулярность занятий — ключ к успеху. Важно, чтобы комплекс был адаптирован под индивидуальные особенности ребенка, поэтому консультация с врачом или инструктором по ЛФК является необходимой. В целом, положительные отзывы о таких комплексах вдохновляют родителей на активные действия в борьбе с нарушениями осанки.

5 простых УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСАНКИ [СУПЕРДЕТИ]

Фитбол для коррекции осанки

Использование специального инвентаря позволяет укрепить основные группы мышц путем вибрационного воздействия на ткани. Гимнастика с фитболом проводятся на ранних стадиях нарушения осанки. Она показана и в качестве профилактики. Для проведения тренировок необходимо подобрать мяч по росту ребенка:

• для малышей ростом до 1 м используют инвентарь диаметром в 45 см;
• для детей ростом до 1,25 м – 55 см.

Перед тренировкой с мячом в течение 5 минут проводится развивающая физическая нагрузка для подготовки мышц к работе, включающая поочередные повороты шеи, рук, корпуса, подъемы бедер. После этого приступают к непосредственной гимнастике на фитболе, начиная с простых манипуляций и постепенно переходя к более сложным движениям. Культура оздоровительной тренировки включает проведение закрепляющих упражнений на вытяжение проработанных мышц и позвоночного столба.

Для выполнения 1-го упражнения ребенок садится на мяч, разводит руки в стороны тыльной стороной вверх и поэтапно на 3 счета смыкает их над головой, возвращаясь в исходную точку. Выполнить 5 подходов.

2-е упражнение – исходное положение то же, но одна рука с разведенными пальцами направляется вверх, другая – вниз. Нужно на 8 счетов вращать кисти вперед и на столько же назад. Это занятие требует навыка. Необходимо следить за движениями ребенка, чтобы он не сбивался и не устанавливал руки на одном уровне.

3-е упражнение – лежа животом на фитболе, упереться ступнями и ладонями об опору. Нужно на 3 счета приподнять руки на уровне плеч, соблюдая ровную линию головы, шеи и спины, после чего вернуться в исходную позицию. Выполнить 6 раз. Другой вариант движения – лежа в этом же положении, на 4 счета перекатываться на мяче вперед и назад. Повторить 3 раза.

4-е упражнение – лежа на фитболе спиной, упереться прямыми ногами об опору, руками придерживать инвентарь. На 3 счета скатиться вниз, присесть и на 3 счета вернуться в первоначальную позицию. Повторить 6 раз. После этого, находясь в исходном положении, ноги разместить ближе к мячу, а руки – за головой с упором на полу, образуя мостик. На 3 счета нужно приподняться, оторвав спину от поверхности, после чего вернуться в исходную точку. Выполнить 6 подходов.

Действие физкультуры направлено на формирование крепкого мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб в период его интенсивного роста. Занятие специально подобранными лечебными упражнениями способствуют питанию столба питательными элементами, необходимыми для его правильного функционирования и развития.

Вопрос-ответ

КАК ЛЕЧИТЬ ДЕТСКИЙ СКОЛИОЗ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Какие упражнения входят в комплекс ЛФК для коррекции осанки у детей?

В комплекс ЛФК для детей с нарушением осанки обычно входят упражнения на растяжку, укрепление мышц спины и живота, а также координационные упражнения. Например, это могут быть наклоны, повороты, упражнения с мячом и различные виды гимнастики, направленные на развитие гибкости и силы.

Как часто следует проводить занятия ЛФК для достижения результатов?

Рекомендуется проводить занятия ЛФК не реже 2-3 раз в неделю. При этом важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и степень нарушения осанки. Регулярность и последовательность занятий помогут достичь лучших результатов в коррекции осанки.

Как долго должен длиться один сеанс ЛФК для детей?

Один сеанс ЛФК для детей обычно длится от 30 до 60 минут, в зависимости от возраста ребенка и его физической подготовки. Важно, чтобы занятия не вызывали утомления, поэтому следует делать перерывы и чередовать интенсивные упражнения с более легкими.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий ЛФК обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Это поможет определить индивидуальные потребности вашего ребенка и избежать ухудшения состояния.

СОВЕТ №2

Включите в комплекс упражнений элементы, направленные на укрепление мышц спины и живота. Это поможет улучшить осанку и поддерживать правильное положение позвоночника.

СОВЕТ №3

Регулярно проводите занятия в игровой форме. Это сделает процесс более увлекательным для ребенка и поможет ему лучше усваивать упражнения, а также повысит мотивацию к занятиям.

СОВЕТ №4

Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Неправильное выполнение может привести к травмам или ухудшению состояния. При необходимости обращайтесь за помощью к специалисту.