Даже после полноценного сна некоторые люди отмечают болезненные ощущения в спине. Они могут локализоваться на уровне одного из отделов позвоночника или охватывать всю спину.
Причины разнообразны. Утренние боли в спине могут возникать даже у здоровых людей, не подверженных заболеваниям внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Только точно установив происхождение болевого синдрома, можно правильно определить тактику борьбы с ним.
Причины утренней боли в спине
Факторы, способствующие возникновению утренних болей в спине, делятся на две большие группы:
- внешние;
- внутренние.
Многие врачи отмечают, что боль в спине после сна может быть вызвана несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна. Если человек спит на слишком мягком или жестком матрасе, это может привести к нарушению естественного положения позвоночника. Также важно учитывать подушку: она должна поддерживать шею и голову в правильном положении.
Кроме того, врачи подчеркивают, что недостаток физической активности в течение дня может способствовать возникновению болей. Слабые мышцы спины не могут должным образом поддерживать позвоночник, что приводит к дискомфорту. Для борьбы с этой проблемой специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота.
Также стоит обратить внимание на режим сна. Врачи советуют придерживаться регулярного графика, чтобы организм мог восстановиться. Если же боль не проходит, необходимо обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний.
Внешние факторы
К внешним причинам относят факторы, которые могут вызывать болезненность в области спины по утрам, в том числе и у здоровых людей, не страдающих заболеваниями позвоночника и суставов. Среди них:
- 1. Неправильное положение тела во время сна. Вынужденное положение позвоночника препятствует расслаблению мышц. Такая ситуация вызывает мышечный спазм, который может проявляться болями ноющего и тянущего характера. Проснувшись, пациент ощущает болезненность в поясничном, грудном или шейном отделах позвоночника – в зависимости от локализации спазма.
- 2. Чрезмерно мягкое спальное место. Например, боль возникает после сна на мягком диване. Матрас в этом случае проминается под весом тела человека, и позвоночник принимает нефизиологичное положение, которое вызывает напряжение мышц, а в последующем — и болевой синдром. В идеале матрас на кровати должен иметь среднюю жесткость и наполнитель, который со временем не уменьшается в объеме. Его задача — поддерживать спину в правильном, с анатомической точки зрения, положении. Детям, у которых опорно-двигательный аппарат еще находится в стадии формирования, необходим ортопедический матрас.
- 3. Слишком низкая или чрезмерно высокая подушка. Невысокая подушка рекомендована к использованию для сна только у детей в возрасте до 1 года. У людей более старшего возраста слишком низкое изголовье может приводить к перенапряжению мышц шейного отдела позвоночника и плечевого пояса. Длительное напряжение в обязательном порядке повлечет за собой болезненность этих мышечных групп, которая может остаться и после пробуждения, на весь следующий день.
- 4. Переохлаждение. При температуре окружающей среды ниже 14-16 градусов Цельсия мышцы не расслабляются во время сна, сохраняя повышенный тонус. Результатом являются мышечные боли. То же самое происходит и в результате сна на полу при открытом на ночь окне.
Внутренние факторы
К внутренним факторам относится ряд патологических состояний, касающихся позвоночника и межпозвонковых суставов, а также паравертебральных мышц.
Болит спина в области лопаток — возможные причины и методы лечения
Клиника различных заболеваний может быть сходна, требуется дифференциальная диагностика.
Многие люди сталкиваются с проблемой болей в спине после сна, и мнения по этому поводу разнообразны. Одни связывают дискомфорт с неправильной позой во время сна, другие — с неудобным матрасом или подушкой. Часто упоминается, что недостаточная физическая активность в течение дня также может способствовать возникновению болей. Чтобы справиться с этой проблемой, специалисты рекомендуют обратить внимание на выбор спального места: матрас должен быть средней жесткости, а подушка — поддерживать шею в правильном положении. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины могут значительно улучшить состояние. Также полезно следить за осанкой в течение дня и избегать длительного сидения. Если боли не проходят, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.
Остеохондроз
Болевой синдром при остеохондрозе локализуется, в зависимости от уровня поражения, в шейном отделе, межлопаточной или поясничной областях. Из шейного отдела отмечается его иррадиация в затылок и верхние конечности, из поясничной области — в ноги и органы брюшной полости, из грудного отдела — в область между лопаток и по ходу межреберных нервов.
Если боль не проходит после пробуждения и начала активности, речь, скорее всего, идет об обострении заболевания. В этом случае рекомендуется обращение к специалисту для проведения обследования и подбора терапии.
Читайте также:
Заболевания суставов
В этих случаях причина болевого синдрома кроется не в мышцах, а в межпозвонковых суставах.
Патологические изменения при этом носят воспалительный или дегенеративно-дистрофический характер. В следующей таблице представлены вызывающие болезненные ощущения в спине заболевания суставов, их этиология и проявления.
| Заболевание | Механизм поражения | Проявления |
| Болезнь Бехтерева | Этиология заболевания дискутируется | Страдают межпозвонковые суставы. Из проявлений заболевания характерны боли в крестцовой и подвздошной областях |
| Ревматоидный артрит | Механизм развития воспаления имеет аутоиммунный характер | Патологический процесс затрагивает соединительную ткань, в том числе хрящи и синовиальные оболочки суставов |
| Остеоартроз | Заболевание характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани | Локализация разнообразна и определяется уровнем поражения |
| Артроз | Деструкция тканей сустава возникает под негативным влиянием внешних и внутренних факторов | На выраженной стадии спондилоартроза болевой синдром беспокоит пациента не только в утреннее время, после сна, но и на протяжении всего дня |
Миалгии
Болезненные ощущения в спине после пробуждения могут быть вызваны мышечным спазмом, причинами которого являются:
- 1. Сколиоз — патологическое искривление позвоночного столба.
- 2. Физиологически неправильное положение тела во время сна, связанное с заболеванием или травмой.
- 3. Избыточная физическая нагрузка накануне. В этом случае мышцы будут болеть утром, если им не хватило времени на восстановление во время сна. Поэтому продолжительность сна после интенсивных физических тренировок должна составлять не менее 8 часов.
- 4. Травмы мышечной ткани.
- 5. Длительное нахождение в неподвижном состоянии накануне, статическая нагрузка на мышцы. Характерным примером данного состояния является так называемый компьютерный игровой синдром. При данном состоянии мышечное напряжение и болезненность особенно выражены. Это связано со следующими факторами: длительная статическая нагрузка; резкие мышечные напряжения мышечного каркаса в стрессовые моменты игры; реалистичность игровых ситуаций, вызывающая психологическую реакцию, отрицательно влияющую на качество сна и способную вызвать и психосоматические боли.
- 6. Мышечное напряжение, которым объясняется болезненность в области поясницы при беременности. Беременные женщины, особенно на поздних сроках, спят в основном на боку и не имеют возможности выбрать более удобное положение (лежа на спине или лежа на животе).
Эффективные мази от боли в спине и пояснице
Избежать неприятного пробуждения от боли помогут регулярные тренировки средней интенсивности. А периоды неподвижности следует чередовать с простыми упражнениями, восстанавливающими кровоток в мышечной ткани.
Мышцы, привычные к нагрузке, реагируют на перенапряжение менее остро.
Причины, связанные с заболеваниями других органов и систем
Нередко причинами болезненности в области спины являются хронические заболевания, на первый взгляд, не имеющие отношения к поражению позвоночника и паравертебральных мышц. Каждое из таких заболеваний имеет свои симптомы, которые помогают при диагностике.
| Заболевание | Особенности |
| Туберкулез | При длительно протекающем заболевании патологический процесс затрагивает межпозвонковые хрящи и вызывает их деформацию и деструкцию |
| Болезни желудочно-кишечного тракта | Боли в этом случае возникают в пояснично-крестцовой области. В частности, некоторые заболевания толстого кишечника проявляются запорами. В этом случае дифференциальный диагноз на основании анамнеза затруднителен, требуется исследование внутренних органов |
| Патологии почек | Особенно характерен болевой синдром при воспалительных заболеваниях (пиелонефрит, гломерулонефрит) и почечной колике. Локализация болевого синдрома — в поясничной области с иррадиацией в бок |
| Психосоматические заболевания | Мышечные спазмы, провоцирующие болевой синдром, могут быть отражением перенесенных в прошлом стрессов |
| Остеопороз | Опасность данного состояния заключается в том, что оно сопровождается повышенной ломкостью костей, в том числе и позвонков. Если это патологическое состояние спровоцировано дефицитом кальция в организме, то болевая симптоматика будет сопровождаться нарушениями со стороны органа равновесия, что представляет дополнительную угрозу для пациента |
| Остеомиелит | Для заболевания характерен выраженный общеинфекционный синдром. Необходимо срочное началолечения |
| Онкологический процесс с метастазированием | Особенно выражен болевой синдром при метастазировании в тело позвонков. Применение анальгетиков неэффективно. Такое состояние является противопоказанием для паравертебральных блокад.
Болит спина в этом случае не только после сна – симптоматика преследует пациента постоянно |
| Воспалительные заболевания мозговых оболочек | Болевой синдром сопровождается неврологической симптоматикой |
Как бороться с болью в спине
Для установления этиологии болевого синдрома необходимо обратиться к специалисту и пройти медицинское обследование.
Тактика, направленная на искоренение боли в спине, зависит от причины ее возникновения:
- При заболеваниях, связанных с патологиями позвоночника и суставов, эффективны нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Прежде чем начать применять препараты этой группы, необходимо исключить болезни желудочно-кишечного тракта и проконсультироваться с врачом относительно режима приема НПВС. Применение осуществляется внутрь или инъекционно, короткими курсами, а также в виде форм для местного применения (гели, кремы, пластыри).
- Если причины боли кроются в перенапряжении мышц, помогут препараты из группы миорелаксантов.
- При патологических изменениях суставов, имеющих склонность к быстрому прогрессированию, показана гормональная терапия. В этом случае выраженный болевой синдром не купируется анальгетиками и НПВС. Глюкокортикостероиды применяются в форме таблеток, инъекционно, в виде внутрисуставных блокад.
- В случае диагностированного остеопороза необходим подбор терапии препаратами витамина Д и кальция. Дозировку должен назначать врач, поскольку при неправильно подобранной дозе кальций вызывает ряд патологий внутренних органов.
- Если обследование показало, что болевой синдром спровоцирован патологией внутренних органов, необходимо лечение у терапевта и гастроэнтеролога (комплекс мер по борьбе с запорами, устранение воспалений, ликвидация проблем с почками).
На любой стадии патологического процесса, связанного с позвоночником и суставами, эффективна лечебная физкультура. Исключениями являются случаи противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы.
Заниматься лечебной гимнастикой не следует лишь в момент обострения. После купирования острого болевого синдрома упражнения способствует улучшению микроциркуляции в мышцах, снятию спазма и укреплению мышечной ткани.
Вопрос-ответ
Как избавиться от боли в спине после сна?
Спящим на спине рекомендовано положить подушку под колени, это поможет выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице, для тех, кто спит на боку полезно положить подушку между ног, чтобы выровнять бедра и позвоночник, спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота.
Почему когда я просыпаюсь у меня болит спина?
Во время ночного отдыха мышечный аппарат находится в расслабленном состоянии, поэтому любое резкое движение, поворот или напряжение вызывает боль в спине. Болеть могут не только мышцы, но и нервные окончания, корешки, которые ущемляются ввиду отсутствия мышечной поддержки позвонков во время совершения движения.
Как спать чтоб утром не болела спина?
При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.
Почему болит спина после сна на кровати?
Твердая поверхность, неудобная поза Слишком твердая или, наоборот, мягкая постель заставляет принимать нездоровую и неудобную позу во сне. В результате мышцы, которые ночью должны отдыхать, не способны расслабиться – и вот после сна болит спина в области поясницы.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою матрас и подушку. Убедитесь, что они обеспечивают достаточную поддержку для вашего тела. Матрас должен быть не слишком жестким и не слишком мягким, а подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою позу во время сна. Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку между коленями для лучшей поддержки. Если спите на спине, используйте подушку под коленями, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Сильные мышцы помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск болей в спине. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом для улучшения гибкости и укрепления мышечного корсета.
СОВЕТ №4
Следите за своим уровнем стресса и старайтесь избегать перенапряжения. Стресс может вызывать мышечное напряжение, что, в свою очередь, может привести к болям в спине. Рассмотрите практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.
Загрузка...
