Многие люди задаются вопросом о том, полезно ли спать на полу. Это волнует всех и повсюду, потому что мнения специалистов по данному поводу расходятся. Часто после сна болит спина и шея. Как правило, это бывает вследствие неправильных поз во время отдыха и использования неудобной кровати. Люди начинают выбирать себе хорошие матрацы, чтобы ночью позвоночник отдыхал и не болел наутро. Но никто не задумывается о том, нужны ли они вообще.
В чем польза такого подхода?
Чтобы позвоночник не беспокоил наутро, нужно спать на ровном и твердом месте. Но если человек всю жизнь спал на мягкой кровати, то, перейдя на твердую поверхность, придется привыкать к новому ложу. На это уйдет совсем немного времени. Главное – не спать на голом полу, необходимо подложить матрац или одеяло.
Каким должно быть положение тела во сне, от которого во многом зависит утреннее состояние человека? Чтобы получить наибольшую пользу от отдыха на полу, следует спать на спине. Так кровь будет легко доходить до всех частей тела, а позвоночник полностью отдохнет и не будет болеть. Для большего удобства под шею можно положить небольшой валик.
У тех людей, которые спят на полу, никогда не болит спина, и самочувствие их подводит значительно реже, чем любителей мягких матрасов. Далеко не все привыкли спать на жестком основании, некоторые считают это крайне неудобным и предпочитают уютную постель. Но отдых на твердой поверхности дает много хороших результатов.
Почему для человека самым полезным считается сон на полу? Потому, что при этом происходит:
- 1. Очищение крови.
- 2. Восстановление деятельности клеток кожи. Осуществляется процесс замедления старения.
- 3. Внутренние органы малого таза не опускаются.
- 4. Нормализация кровообращения, человек становится психически уравновешенным. Стабилизируется самочувствие.
- 5. Усиление функциональности различных органов, так как кровообращение восстановлено.
- 6. Поддержание идеальной осанки.
- 7. Удаление боли в спине.
Смотря на вышеперечисленные плюсы, каждый человек поймет, что сон на полу – это шаг к хорошему самочувствию. Некоторые люди считают, что, наоборот, от нахождения на твердой поверхности наутро болит спина, но на самом деле это не так. Дискомфорт ощущается только в первые дни, от непривычки. Постепенно он проходит, и можно почувствовать, что организм начал быстро и хорошо функционировать, а боли в пояснице и шее полностью исчезли.
Если принято решение спать на полу, то не следует забывать стелить коврик, одеяло или матрац. Не стоит морозить спину. А если сквозняк? Такая ситуация может привести к очень серьезным болезням.
Читайте также:
Врачи отмечают, что выбор места для сна может существенно влиять на здоровье человека. Спать на полу может быть полезно для некоторых людей, особенно для тех, кто страдает от болей в спине. Жесткая поверхность способствует правильному выравниванию позвоночника и может снизить напряжение в мышцах. Однако специалисты предупреждают, что такой подход не подходит всем. Люди с хроническими заболеваниями, артритом или проблемами с суставами могут испытывать дискомфорт и ухудшение состояния. Кроме того, важно учитывать температуру и чистоту поверхности, на которой спят. Врачи рекомендуют перед принятием решения о сне на полу проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Как выбрать место для сна?
В первую очередь нужно ознакомиться со всеми правилами сна на полу. Выбирайте матрац правильно, не стоит экономить на нем. Лучше всего купить ортопедическое ровное изделие, а от старого избавиться, потому что оно не дает позвоночнику полностью расслабиться и смещает позвонки в разные стороны. А это, в свою очередь, сжимает сосуды и приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки.
Какой матрас лучше выбрать для сна: рейтинг моделей 2019 года
Еще очень важно, чтобы выбранное для ночного сна место было чистым и гигиеничным. Эти критерии тоже влияют на пользу такого отдыха. Как правило, почти всегда на полу скапливается большое количество грязи и пыли, поэтому перед сном необходимо помыть это место и в дальнейшем держать его в чистоте. Следует выбирать такую зону комнату, чтобы рядом не было сквозняка, иначе существует вероятность простудить не только горло или легкие, но и спину, а также почки. Место должно быть подходящим для сна!
При выборе постельного белья требуется ориентироваться на натуральные ткани, так как синтетические материалы плохо влияют на здоровье человека и и не пропускают воздух. Правильное белье из хлопка позволит коже дышать и будет впитывать выделяющийся из пор пот. Отдых будет полноценным и здоровым. В случае возникновения болей или дискомфорта лучше обратиться к врачу. Специалист подскажет, какие меры принять, чтобы сон стал более качественным и полезным.
Ученые установили, что чем ближе к земле, тем выше уровень кислорода. Поэтому спать на полу полезнее для всех частей тела, в том числе и для мозга. Необходимо подобрать хорошую подушку, чтобы шея не затекала.
Сон на полу позволит решить проблемы с болью в позвоночнике Люди считают, что при дискомфорте в спине нужно срочно лечь на что-нибудь мягкое – кровать, диван и т. п. Но это ошибочное мнение! Слишком пышные матрацы не поддерживают мышцы. Спина принимает неправильную позу на кровати, и позвоночник искривляется, что вызывает сильные боли и дискомфорт.
Полезно ли отдыхать на полу? Этот вопрос имеет однозначный ответ – да! На жестком основании во сне спина хорошо поддерживается и не искривляется, позволяя мышцам полностью расслабиться. Стоит попробовать хотя бы один день поспать на полу, чтобы сразу же почувствовать улучшение в состоянии своего организма, позвоночника и спины.
Мнения о том, полезно ли спать на полу, разделяются. Некоторые сторонники этого метода утверждают, что такая практика способствует улучшению осанки и снижению болей в спине. Они считают, что жесткая поверхность помогает позвоночнику занять естественное положение, что может быть особенно полезно для людей, страдающих от хронических болей.
С другой стороны, многие врачи предупреждают о возможных рисках. Спать на холодном полу может быть небезопасно для суставов, особенно в зимний период. Кроме того, такая практика может привести к простудам и другим заболеваниям, если не соблюдать меры предосторожности.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма: для некоторых людей жесткая поверхность может оказаться комфортной, для других — наоборот. В конечном счете, выбор места для сна должен основываться на личных предпочтениях и состоянии здоровья.
Общие рекомендации
Отдых на жестком основании рекомендуется следующим категориям людей:
-
Читайте также:
- 1. Страдающим искривлением позвоночника. Ровная поверхность и положение тела во время сна на спине помогут избавиться от нарушения осанки и замедлить прогрессирование сколиоза.
- 2. Имеющим в анамнезе травмы спины. В этом случае восстановление кровообращения в мышцах и костных тканях нормализует работу всего опорно-двигательного аппарата.
- 3. С грыжами межпозвонковых дисков. При нахождении на ровной поверхности позвонки будут устанавливаться в правильное положение.
- 4. При частых болях в пояснице.
Несмотря на то, что сон на полу признан оздоровительным и способен значительно улучшить самочувствие и состояние здоровья человека, необходимо учитывать, что и он включает некоторые противопоказания.
Ортопедическая подушка: описание изделия и особенности выбора
Так, использовать данный вид отдыха категорически не рекомендуется людям, имеющим патологии определенного характера. Среди них:
- острые и хронические простудные заболевания;
- воспалительные процессы в почках, мочевыводящих путях, органах малого таза;
- тяжелые хронические недуги, такие как сахарный диабет, эпилепсия, ревматизм, туберкулез и т. д.
Если же человек здоров, то сон на полу ему не только не противопоказан, но даже необходим. Всем известно, что в культуре стран Дальнего Востока такой способ отдыха является привычной частью жизни. Практически на полу спят китайцы, японцы и корейцы. Это позволяет им сохранять хорошую осанку и здоровье мышц спины и позвоночного столба до глубокой старости. Но необходимо учесть, что прежде, чем переезжать с комфортной кровати на жесткое основание, следует проконсультироваться со специалистом. Только он подскажет, поможет ли эта процедура оздоровить спину и позвоночник или, наоборот, нанесет непоправимый вред.
Если в анамнезе нет вышеперечисленных заболеваний и есть большое желание изучить данный способ отдыха, можно попробовать переселиться на пол на некоторое время, например на неделю. Процессы, происходящие в теле, укажут на то, подходит ли этот способ для организма спящего или нет. При отсутствии ухудшения самочувствия можно и дальше использовать жесткое основание для сна.
Если же пол не совсем приспособлен для хорошего отдыха, можно воспользоваться альтернативным вариантом – подложить под простыню лист фанеры или другого жесткого материала.
Вопрос-ответ
Почему нельзя спать на полу?
Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности может создать предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока. Кроме того, следует помнить, что если человек решился спать на жёсткой поверхности, то лучше всего купить анатомическую подушку с валиками, которая будет поддерживать голову в правильном положении.
Чем полезен спать на полу?
Когда человек спит на таком матрасе, его плечи и бедра погружаются в верхние слои на небольшую глубину, а поясница остается на поверхности. В результате матрас всю ночь поддерживает поясницу в естественном положении, а мышцы получают возможность расслабиться и отдохнуть.
Полезен ли для здоровья сон на полу?
Сон на полу эффективен для людей, страдающих от болей в спине , поскольку обеспечивает более жесткую поверхность и адекватную поддержку спины. Хотя может быть много причин, по которым человек страдает от болей в спине, например, беременность или хроническая травма спины, попытка спать на полу может быть полезной во многих случаях.
Можно ли спать прямо на полу?
Хотя некоторые люди говорят, что сон на полу облегчает боль в спине, существует риск, что лежание на полу может наоборот усилить боль . Лежание на полу также может вызвать боль и дискомфорт в других частях тела, что может повлиять на качество сна человека.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как попробовать спать на полу, убедитесь, что у вас есть подходящее покрытие, например, коврик или матрас. Это поможет избежать дискомфорта и поддержит правильное положение тела во время сна.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на температуру в комнате. Спать на полу может быть холоднее, чем на кровати, поэтому используйте теплое одеяло или спальный мешок, чтобы не замерзнуть.
СОВЕТ №3
Если вы решите спать на полу, делайте это постепенно. Начните с коротких периодов, чтобы дать своему телу привыкнуть к новому способу сна, и постепенно увеличивайте время.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием. Если вы заметите, что у вас возникают боли в спине или другие проблемы со здоровьем, вернитесь к привычному способу сна на кровати.
Загрузка...
