Судороги – мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.
Виды
Выделяют несколько видов судорог:
- токсические – резкие и быстрые сокращения мышц наподобие нервного тика, которые являются следствием перенапряжения;
- тонические – судороги с затвердеванием мышц и с сильной болью;
- генерализованные – резкий тонус и сокращение всех мышечных волокон в теле, из-за которого человек может потерять сознание, требуется срочная госпитализация.
Наглядный пример судороги икр на ноге
Судорожное состояние может затрагивать мышцы ног, пальцев ног, обе ступни, мышечные группы выше колена. Наиболее опасными являются генерализованные судороги.
Судороги, особенно в области ног, могут возникать по различным причинам. Врачи отмечают, что чаще всего это связано с недостатком минералов, таких как магний и калий, а также с обезвоживанием организма. Переутомление мышц, длительное пребывание в одной позе или чрезмерные физические нагрузки также могут спровоцировать спазмы.
Если нога свела, специалисты рекомендуют сразу же остановить физическую активность и попытаться расслабить мышцу. Это можно сделать, потянув носок на себя или массируя поражённую область. Важно также обеспечить достаточное потребление жидкости и сбалансированное питание, чтобы предотвратить повторение судорог. В случае частых и болезненных спазмов следует обратиться к врачу для более детального обследования и выявления возможных заболеваний.
Причины
Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:
- 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
- 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
- 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
- 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
- 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
- 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.
Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:
- чрезмерные физические нагрузки;
- радикулит;
- болезни щитовидной железы;
- варикозное расширение вен ног;
- сахарный диабет;
- нарушение кровообращения в нижних конечностях;
- растяжение мышц в паховой области;
- плоскостопие;
- хронические почечные заболевания;
- мышечные повреждения;
- переохлаждения.
Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное – сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.
Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.
Как избавиться от судорог?
Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система.
Когда причиной судорог являются внешние воздействия (повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион), справиться с ними помогут народные средства и упражнения. Если их спровоцировали патологические изменения в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.
Судороги — это внезапные и болезненные сокращения мышц, которые могут возникать по разным причинам. Многие люди связывают их с недостатком минералов, таких как магний и калий, или с обезвоживанием. Часто судороги возникают во время физической активности или в состоянии покоя, особенно ночью. Некоторые отмечают, что длительное сидение или неправильная поза также могут спровоцировать эту проблему.
Если свело ногу, первое, что стоит сделать — это попытаться расслабить мышцу. Можно аккуратно потянуть ногу на себя или встать и немного походить. Массаж и тепло помогут улучшить кровообращение. Важно также следить за своим питьевым режимом и включать в рацион продукты, богатые необходимыми минералами. Если судороги повторяются часто, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.
Народные средства
Если мучают ночные судороги, то можно воспользоваться средствами из народной медицины. Популярны следующие рецепты:
- 1. Экспресс-метод. При сильной судороге и болевом синдроме подержать во рту в течение 1-2 минуты несколько кристаллов соли.
- 2. Сок лимона. Этот напиток обладает подобным действием. Нужно подержать под языком ложечку лимонного сока. Его можно также использовать для растирания сведенной мышцы.
- 3. Микстура из хлебного кваса. Нужно добавить 1 чайную ложку дрожжей в 200 мл кваса, настоять 6 часов, после чего его выпить в течение дня до еды равными порциями. Чтобы вкус был лучше, добавляют ложку меда. Лечатся этим средством на протяжении месяца.
- 4. Настойка полыни. Необходимо заполнить банку объемом в 0,5 л шариками полыни, залить водкой и настоять в течение 20 дней. Полученное средство используют для растирания ног перед сном каждый вечер, пока не перестанут беспокоить судороги.
- 5. Кефир и мед. Каждое утро на протяжении 2-3 недель съедают по столовой ложке меда и запивают стаканом кефира. После этого делают двухнедельный перерыв и возобновляют курс. Эти два продукта помогут поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов.
- 6. Микстура аптечной ромашки. Нужно взять 2 столовые ложки сырья, залить 500 мл кипятка. Средство пить как чай после каждого приема пищи и перед отходом ко сну. Этот напиток оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
- 7. Мазь из чистотела. Следует отжать сок из свежего растения, смешать с вазелином. Использовать пропорции 1:2. Полученную мазь втирать на ноги в областях, где возникают судороги, на протяжении двух недель.
- 8. Настой чабреца и тысячелистника. Травы берут в равных пропорциях, ими набивают стеклянную бутылку, заливают спиртом и настаивают в темном месте 2 недели при комнатной температуре. Полученное средство используют для растирания ног в утреннее и вечернее время.
При неэффективности народных средств следует обратиться к врачу. Это может говорить о том, что судорожный синдром является следствием серьезных заболеваний.
Медикаменты
Специальных лекарств от судорог не существует. Потому медикаментозное лечение устанавливается только после определения причин судорожного синдрома.
Как правило, врачи назначают:
- 1. Вальпарин. Средство стабилизирует нервную систему, тем самым позволяет восстановить ночной сон и избавиться от судорог.
- 2. Дифенин. Этот препарат расслабляет мышцы, уменьшает продолжительность и болезненность судорожных приступов путем купирования спазмов нервных волокон, вызванных невралгиями.
- 3. Ксанакс. Нормализует эмоциональный фон человека, устраняет беспокойства и бессонницу. Оказывает успокаивающее действие. Предназначен для избавления от судорог, возникших из-за соматических (телесных) заболеваний.
- 4. Панангин/Пропанорм. Восстанавливают баланс полезных веществ. Эти препараты предназначены для пополнения запасов магния и калия.
- 5. Кеппра. Это лекарство для снятия судорог, вызванных заболеваниями головного мозга. Средство помогает купировать припадки, спровоцированные нейрогенными вспышками.
- 6. Актинервал. Противоэпилептическое средство, назначаемое при невралгиях.
Если судорожные спазмы возникают из-за варикозного расширения вен ног или тромбофлебита, то используют Диосмин, Троксевазин или Нормовен. Они способствуют восстановлению кровообращения. К этой группе относят Гепариновую мазь, но ее используют наружно.
Для пополнения баланса микроэлементов и витаминов рекомендуются специальные комплексы:
- Компливит;
- Магне-B6;
- Пиридоксин;
- Кальцемин;
- Нейровитан;
- Витрум.
Даже эти комплексы должны быть назначены врачом. Следует изначально определить, какие витамины и минералы в недостаточном количестве имеются в организме. Гипервитаминоз тоже способен спровоцировать ночные судороги.
Упражнения
Если ночью сводит ногу, то самое простое, что можно сделать – ущипнуть за сведенную мышцу или уколоть ее резко иглой. Когда боль не отпускает, используют другой способ – встать на пострадавшую конечность и перенести на нее полностью свой вес.
Способ устранения судороги икроножной мышцы
Если свело ногу и она болит длительное время, то используют следующий комплекс:
- 1. Сесть на стул, облокотиться на спинку. Нужно приподнять ноги и вытянуть носочки, пытаясь добиться положения, в котором бедра, голени и стопы находятся на одной линии. После этого пальцы разводят и тянут вверх носочки. В таком положении нужно задержаться на 5-7 секунд. После этого принимают исходное положение и выполняют переступания из пятки на носок, задерживаясь в каждой позиции на 10-12 секунд.
- 2. Встать на ноги, опереться руками за спинку стула. Нужно приподняться на носок одной ноги, а вторую согнуть в колене. В этом положении опираются на одну ногу и пытаются присесть. Каждое упражнение повторяют 7-10 раз.
Чтобы судороги не возникали, необходимо выполнять ежедневно следующий комплекс упражнений:
- 1. Встать на ноги, опереться на внешнюю часть стопы. После этого медленно опуститься на полную стопу, подняться на носки и снова резко опуститься.
- 2. В сидячем положении слегка вытянуть ноги, поставить их на пятки и выполнить сгибания и разгибания с усилием пальцев ног.
- 3. Исходное положение – такое же, оторвать пятки от пола. Нужно вращать стопами сначала в одну сторону, потому в другую. После этого вращать, направив пальцы ног от себя и к себе.
- 4. В сидячем положении по очереди приподнимать колени, опираясь одной ногой в пол. После этого упереться обеими ногами и активно шевелить пальцами. В завершение упражнения встать со стула и выполнить ходьбу на месте строевым шагом, с каждым разом поднимая колени выше.
Каждое упражнения повторяют по 5-7 раз. Этот комплекс предназначен в основном для людей с сидячим образом жизни, которые ввиду своей деятельности мало двигаются. Тем, кто ведет активный образ жизни, можно посоветовать релаксирующие упражнения, к примеру, полежать вечером, подложив под ноги подушку так, чтобы ступни находились выше туловища.
Вопрос-ответ
Что нужно делать если ногу свело судорогой?
Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.
Как быстро снять судороги в ноге?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Чего не хватает в организме при судорогах в ногах?
Судороги (болезненные сокращения в ногах) могут быть симптомом недостатка или избытка калия, натрия, кальция, магния. Судороги возникают спонтанно, часто рецидивируют. Приступы развиваются в ночные часы, продолжаются до нескольких минут.
Что нужно пить чтобы не было судорог?
Поскольку судороги появляются на фоне дефицита определенных веществ, назначают витамины группы В, витамин D, препараты магния, калия, кальция, железа.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Упражнения на растяжку помогут улучшить кровообращение и снизить риск возникновения судорог.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния, калия и кальция, так как их недостаток может способствовать возникновению судорог. Включайте в меню бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Обезвоживание может привести к судорогам, поэтому старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду или при физической активности.
СОВЕТ №4
Если судорога все же произошла, попробуйте аккуратно потянуть за пальцы ноги в сторону, противоположную судороге, и массировать пораженную область. Это поможет расслабить мышцы и облегчить боль.
Загрузка...
