Судороги бывают как у детей, так и у взрослых, сковывают икры и пальцы ног и часто являются признаками различных системных заболеваний. Такие спазмы – явление крайне неприятное, но существуют эффективные меры первой помощи, которые помогают снять боль. А после того как судорога пройдет, нужно разобраться, стоит ли идти с этим к врачу. Судороги могут быть вызваны как нехваткой определенных веществ в организме (магния, кальция), так и более серьезными причинами – интоксикацией и высокой температурой при тяжелых формах вирусных инфекций.
Причины возникновения
Причины появления судорог весьма разнообразны. У медиков есть несколько теорий, объясняющих это явление.
Существует мнение, что судороги в икрах ног являются своего рода защитным механизмом. То есть проблема не столько в мышцах и сосудах, сколько в нервной системе. Например, человек после долгого перерыва (а то и в первый раз в жизни) собирается выйти на пробежку. Он настроен оптимистично и думает, что сможет преодолеть расстояние в 4-5 км. Но на какой-то стадии участок коры головного мозга, который отвечает за двигательную активность, решает, что нагрузка на мышцы достигла предельного значения, и подает ей сигнал сокращаться. Так и происходит, но обычное после этого расслабление не наступает. Это приводит к возникновению судороги.
Учитывая, что подобные проблемы характерны не только для спортсменов, стоит рассмотреть еще одну теорию. Она заключается в том, что судороги вызваны нехваткой определенных веществ в организме, в частности кальция и магния. Из-за этого нарушается прохождение нервных импульсов из головного мозга в икроножные мышцы, даже передаются “ложные” команды. Иногда причиной судорог могут стать анемия или заболевания эндокринной системы (сахарный диабет и патологии щитовидной железы). Поэтому если человека беспокоят частые судороги, необходимо обратиться к врачу. Специалист направит на анализы, и можно будет точно установить, наблюдается нехватка магния и кальция или нет, а заодно выявить нарушения, из-за которых это происходит.
Бывает и так, что заболевания как такового нет, а дефицит микроэлементов все равно наблюдается. Это происходит из-за малого количества витаминов и минералов в продуктах. Необходимо добавить в рацион курагу, изюм, цельнозерновую гречневую крупу, орехи – в них содержится много калия, магния, натрия, кальция, а витамин D помогает их усвоению. Если в рационе присутствуют все эти продукты, но по-прежнему наблюдается нехватка указанных веществ, врач прописывает витаминные комплексы.
Основная медицинская версия причины судорог в икрах и пальцах ног – нарушение электролитного баланса, связанное с нехваткой солей магния, кальция и калия.
Помимо физического напряжения это может быть связано с такими явлениями, как:
- 1. Высокая температура. Такие судороги называются гипертермическими. Часто наблюдаются у детей грудного возраста при ОРВИ, поэтому при высокой температуре рекомендуется сразу же вызывать “скорую помощь”.
- 2. Нарушение кровоснабжения. Происходит по разным причинам. В норме механизм кровообращения следующий: в нижние конечности кровь поступает по артериям, возвращается вверх по венам. Такой подъем происходит за счет сокращений мышц. Они обеспечивают сужение и расширение пространства вены. Если сокращения не происходит, возникают застойные явления. Иногда это связано с возрастными изменениями либо с сидячим образом жизни. Причиной может быть также варикозное расширение вен.
- 3. Интоксикация организма, в том числе при пищевых отравлениях, из-за чего происходит обезвоживание.
- 4. Заболевания позвоночника – остеохондроз, протрузия и грыжа дисков. Все они приводят к нарушениям кровообращения.
- 5. Значительное потоотделение (вместе с потом из организма вымываются соли). Это происходит в жару, при интенсивных занятиях спортом.
Судороги не редкость при беременности. В этом случае они возникают не из-за обезвоживания, а потому, что все микроэлементы организм матери в это время направляет на питание плода, и в итоге наступает нехватка этих веществ. О появлении судорог в таком случае обязательно нужно сообщить лечащему врачу.
Сильные или частые судороги должны стать поводом для обращения к специалисту. Если ноги сводит раз в 2-3 месяца, то это еще не говорит о патологии. Возможно, это обычная усталость. Но если спазмы возникают чуть ли не через день, это сигнал о том, что нужна консультация врача.
Врачи отмечают, что судороги в ногах могут быть вызваны различными факторами, включая недостаток минералов, обезвоживание или длительное пребывание в одной позе. При возникновении судорог важно сразу же расслабить мышцу, например, потянув ее или сделав легкий массаж. В домашних условиях рекомендуется применять тепло, например, грелку, чтобы улучшить кровообращение. Также полезно увеличить потребление магния, калия и кальция, что может помочь предотвратить повторные приступы. Врачи советуют поддерживать водный баланс и регулярно заниматься физической активностью, что способствует укреплению мышц и снижению вероятности судорог. Если судороги становятся частыми или болезненными, необходимо обратиться к специалисту для более детального обследования и исключения серьезных заболеваний.
Первая помощь
Она зависит от того, когда возникло неприятное явление. Если судороги начались во время движения по улице, нужно постараться сесть и быстрыми массирующими движениями растереть мышцы ног. Если это произошло дома, можно приложить к ноге лед, завернутый в полотенце или тканевую салфетку. Холод затормозит кровообращение и обмен веществ и уменьшит боль.
Спазмы летом, в жару, связаны с перегревом. Чтобы предотвратить повторное появление судорог, нужно пить больше жидкости. Это предотвратит накопление в мышцах вредных химических соединений.
Чтобы судороги не возникали во время тренировок, нужно периодически растирать нагруженные мышцы.
Судороги в ногах возникают не только днем, но и ночью. В таком случае можно:
- 1. Как следует растереть спазмированные мышцы.
- 2. Приложить грелку или теплый компресс, чтобы быстрее снять боль. Это способствует расслаблению мышц.
- 3. При сильной судороге – принять обезболивающее средство.
Если ночные судороги повторяются достаточно часто, но они не вызваны болезнью, то для профилактики подойдут простые методы – короткая вечерняя прогулка в удобной обуви, теплые (но не горячие) ножные ванны.
Многие люди сталкиваются с судорогами при купании в водоеме. Это естественное явление, и с болезнями оно не связано. В воде судороги обычно возникают из-за разницы температур, когда человек попадает в непрогретый слой воды или холодное и сильное течение. Многие считают, что из-за судорог можно утонуть. Но, по мнению спасателей, тонут не из-за спазмов, а из-за страха и беспорядочных действий. Паническая реакция вызывает спазм артерий в других органах, в том числе легких и сердце. Самое главное в такой ситуации – не паниковать. Нужно постараться позвать на помощь и сделать так, чтобы ноги снова оказались в теплом слое воды. Пытаться самостоятельно справиться с судорогой нельзя. Нужно постараться добраться до берега и уже там разминать и растирать мышцы, двигаясь в направлении сверху вниз.
Чтобы спазмы не возникли во время купания в водоеме, стоит соблюдать простые правила безопасности:
- 1. Не плавать в холодной воде. Поскольку для каждого человека ощущения холода субъективны, оптимальный вариант – +25 °С.
- 2. Не заходить в воду, если до этого человек перегрелся на солнце или активно двигался. Лучше несколько минут посидеть в тени и слегка остыть. В воду нужно заходить медленно, верхнюю часть тела обтирать влажной рукой, чтобы кожа быстрее адаптировалась к температуре.
Судороги в ногах — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди описывают свои ощущения как резкие, болезненные спазмы, которые могут возникать в любое время, особенно ночью. В поисках облегчения многие обращаются к методам домашнего лечения. Одним из популярных способов является растяжка: простые упражнения помогают расслабить напряжённые мышцы. Также рекомендуется массаж, который улучшает кровообращение и способствует снятию спазмов. Некоторые советуют использовать тепло, например, горячую грелку, чтобы расслабить мышцы. Важно помнить о достаточном потреблении воды и минералов, таких как магний и калий, которые могут снизить вероятность судорог. Люди делятся опытом, что регулярные физические упражнения и поддержание активного образа жизни также помогают предотвратить появление этой неприятной проблемы.
Методы лечения
Лечение судорог должно быть комплексным, включая терапию основного заболевания. Врач прописывает подходящие препараты в зависимости от причины, которая вызвала судороги. От судорог в икрах, вызванных нехваткой микроэлементов при беременности, эндокринных заболеваниях, помогают средства типа Магне В6. Пожилым пациентам часто назначают Панангин, поскольку он способствует укреплению сосудов. Это средство будет эффективным и при варикозе.
В домашних условиях обычно убирают симптоматику с помощью травяных сборов. Можно приготовить чай из ромашки (1 ч. л.сухих цветов на стакан кипятка). Его настаивают 10 минут, процеживают и пьют теплым.
Можно вылечить судороги и настоем липового цвета – 1 ст. л.растительного сырья на стакан кипятка. Настаивают средство в течение часа. Пить его нужно 3 раза в день по трети стакана. Аналогичным образом готовят настойку тимьяна или тысячелистника.
Существуют и другие народные средства, как убрать судорогу – вроде укола булавкой в том месте, где нет чувствительности. Но официальная медицина подобных методов не одобряет.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает от судорог в ногах?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Как быстро снять приступ судороги?
Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.
Что делать если очень сильно сводит ноги?
Изменить положение тела. Выполнить массаж мышцы. Растянуть мышцу. Если спазмы повторились, сядьте, подвигайте стопами в разных направлениях. В некоторых случаях делают укол булавкой в мышцу в состоянии спазма, что позволяет быстро купировать приступ.
Что нельзя делать при судорогах?
Нельзя прижимать человека к земле, из-за этого можно получить дополнительные травмы. Нельзя засовывать посторонние предметы в рот, чтобы не повредить зубы и челюсти. Не делайте искусственное дыхание. Когда приступ закончится, то человек практически во всех случаях начинает дышать сам.
Советы
СОВЕТ №1
При возникновении судорог в ногах, попробуйте аккуратно растянуть мышцу. Для этого потяните носок ноги на себя, при этом удерживая пятку на полу. Это поможет расслабить напряженные мышцы и уменьшить боль.
СОВЕТ №2
Используйте тепло для облегчения состояния. Применение теплого компресса или грелки на область судороги может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Убедитесь, что температура комфортная, чтобы избежать ожогов.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц ног. Это поможет предотвратить повторные судороги. Простые упражнения, такие как подъемы на носки или растяжка икроножных мышц, могут быть очень полезными.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое питание и уровень гидратации. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество магния, кальция и калия, так как их нехватка может способствовать судорогам. Пейте достаточно воды, особенно в жаркую погоду или при физической активности.
Загрузка...
